uda i

[...] 80kg chociaz wazyc na nast rok tylko nie wiem dam rade. a ja cwicze tylko na wolnych ciezarach bo jakos na atlasie mi nie przypasowalo cwiczenie i sprzedalem. jednak wolne ciezary sa lepsze moim zdaniem. za miesiac gdzies musze sobie kupic odzywke bialkowa zeby w koncu zaczac masowac. a za rok mam nadzieje ze 120kg na klatke uda sie wycisnac.

[...] Hardcore nr 31 był dla mnie bardzo dobry , był mocno ciasny i dawał mi przebitkę 70kg , waże równo 90kg wzrost 180cm. który numer s.centuriona mam kupić ?? dodam że mam już paru letnie doświadczenie , a mile by było jakby centurion był jeszcze ciaśniejszy od inzera. ps. jeśli to konieczne to moge pózniej podać wymiary klatki , uda itp.

Chciałem kupić sprzęt do siadów i MC prosił bym jaki model najlepiej kupić i rozmiar moje wymiary to wzrost-160 waga-70 (jednak będe chciał raczej dojść do 74) ob.uda-60cm mierzone w najszerszym miejscu ob.tyłka-95cm

[...] na ławce poziomej -wyciskanie francuskie jednorącz szatngielki -pompki odwrotne PIĄTEK 1. grzebiet (plecy) -podciąganie na drążku nachwytem -wiosłowanie 2. dwugłowy uda - martwy ciąg na prostych nogach - żuraw 3. brzuch -skłony w leżeniu płasko (brzuszki) 3s -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s -skręty tułowia 3s SOBOTA 1-2 tyg, [...]

[...] sterydow anabolicznych na trojboistow lata po tym, jak zaprzestali ich stosowania. Zaobserwowano, iz mimo braku sladow obecnosci sterydow w organizmie, zmiany w ramionach i udach nadal dawaly tym zawodnikom korzysci, nawet kilka lat pozniej. Tlo Trojboj jest sportem silowym, polegajacym na wykonaniu powtorzenia wyciskania lezac, przysiadu oraz [...]

[...] nogi. Start stał pod znakiem zapytania! Niestety przegrałem!!! Mimo tego że, szczere waleczne serce chce walczyć, to ciało odmówiło posłuszeństwa! Kontuzja przywodziciela uda lewej nogi jest na tyle poważna, że start jest absolutnie niemożliwy. Walka została przełożona na galę KSW Eliminacje Wrocław 2008r. Wszystkich zaangażowanych w [...]

[...] mniej tym lepiej a teraz podam coś o sobie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Tenis,piłka nożna, [...]

[...] wyglądające jak blizny po ranach postrzałowych. Także z jedej strony walczę z problemem jak tylko mogę. z drugiej natomiast chcę być przygotowany na to, że całkowicie nie uda mi się tych śladów wywabić. Benzacne to już chyba nie na tym etapie, kiedy nie ma nowych syfów. Od dziś lecę spore dawki cynku, magnezu z b6, żelaza i dołożę też vitaminę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KOZAKUSSS PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 75 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] odczucie, że jesteś "mały", ale to tylko kwestia przyzwyczajenia do innego widoku w lustrze. Najważniejsze żebyś sobie teraz nie zaszkodził złym doborem treningu lub żebyś nie przytył z powrotem. Jeśli natomiast uda Ci się pójść naprzód - w ciągu roku-dwóch masz szansę na zobaczenie naprawdę miłych dla oka i motywujących zmian w sylwetce :-)).

[...] rozgrzewkowych i jednej seri na dojście do ciężaru np. 2x15x50kg , 7x90kg , 3-4x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. [...]

[...] grupy mięśniowe robi się 6-9 serii Wtorek: tego nie komentuje odp; znaczy ze dobrze?- w tym temacie się nie zagłębiałem z powodu tego, że na treningu nóg robiłem same uda, ałydki traktowałem jako aeroby Sroda: ja zrobiłbym 3 serie wyciskania odp; ale 4 tez chyba moga byc- z barkami jest tak, że trudno zweryfikować jako małą czy dużą [...]

Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] serii szrugsów zamiest wyc. dolnego wrzuciłbym albo wiosłowanie jednorącz albo ów wyciąg -także jednorącz przy bicepsie oczywiście odwrócona kolejnośćć przy czworogłowych uda dałbym albo więcej serii przysiadow 5-6, albo pozostawiając tą ilośc wrzucił inne ćwiczenie- np. wypychanie na suwnicy a przy tym redukując prostowanie do 2-3s. wspięcia [...]

W uda się fajnie bije :) Spróbuj, może trafiłeś w jakieś ch**owe miejsce i dlatego :)

lydki jea!!! bedziesz kulal%-) co do zrostow igla w uda 40 idzie? ja taka bilem i zrosty sie nie robily. po zrostach bym nie bil.barkow nie probowalem ale jestem ciekawy tego miejsca.

No to tak: * NOGI (przysiady +10kg. 15-10-10-5) Nigdy nie miałem styczności z żadnymi ćwiczeniami na łydki czy uda, także to ćwiczenie dosyć mocno mi się odbija. * PLECY (podciągnięcia z podchwytem 7-6-6) a może jednak nie plecy? wyczytałem gdzieś, że podchwyt angażuje bardziej biceps aniżeli plecy - nie wiem ile w tym prawdy. a co do samego [...]

Jesli chodzi o te preparaty Yves Rochera to polecam z serii Lif Dynamic - żel pod prysznic i peeling. Naprawdę działają, bo sama sprawdziłam na sobie. Wyszczuplają i ujędrniają. Do tego jeszcze ćiwczonka j.w. to rezulaty napewno będą. Ja biegam prawie codziennie po ok. 20 minut i to mi wystarcza zeby mieć zgrabne uda. Amella

Witajcie Byłam na 10 zabiegach GUAM i świetnie się sprawdziły.Przez około pół roku uda wyglądały ok,gładko na maxa.Niestety po ok 6 misiącach efekt się skończył.Dodam,że cały czas ćwiczyłam dosyć intensywnie,2 razy w tyg siłownia,4 razy aerobik - fitness klub + ćwiczenia w domu.Pootem mi przeszło.Kupiłam sobie steper w sklepie sportowym,teraz [...]